А ЕСЛИ БРОСИТЬ СПОРТ, ЧТО БУДЕТ?

А ЕСЛИ БРОСИТЬ СПОРТ, ЧТО БУДЕТ?

Когда ты занимаешься много лет спортом, порой, даже в юношеском возрасте, в твоей голове могут появляться мысли ... - бросить плавание - по разным причинам (не "прёт" результат, не "чувствую" воду, не занимаю призовые места, и др.).

МЫ вам настоятельно НЕ рекомендуем этого делать!!! Давайте разберёмся, что станет с нашим организмом, если перестать заниматься спортом или ФК.

Плотность капилляров и активность окислительных ферментов падают. Это значит, что процесс доставки кислорода к работающим мышцам нарушается. Снижается мышечная масса, активность сокращений мышц, а также количество быстрых (I тип) волокон. Т.е. ты становишься медленнее. Уровень гликогена в мышцах также снижается, что приводит к более быстрой утомляемости и снижению работоспособности.

Все вышеперечисленные изменения, развивающиеся спустя короткое время после прекращения тренировок, приводят к ухудшению функции сердечно-сосудистой, дыхательной систем, снижению уровня метаболизма и мышечной активности. Естественно, параллельно происходит снижение производительности и выносливости спортсмена.

Прочитав ЭТО, лично я уже задумался бы, и сделал правильные выводы. Но если вы не удовлетворены пояснением, ЧИТАЕМ дальше!

– Эластичность мышц уменьшается. Что скажется в том числе и на вашей гибкости.

– Аэробная ёмкость падает примерно на 5% к пятому дню.

– Снижается общая выносливость, сильнее других страдают выносливость сердечно-сосудистой системы и мышечная выносливость.

– После 10 пропущенных тренировок скорость метаболизма начинает снижаться. Это означает, что организм будет склонен к набору веса при сохранении прежней диеты.

– Тонус мышц значимо снижается.

– Активность митохондрий (продукция энергии) в мышцах значимо падает. Начинается уменьшение мышечной массы, падение силы и скорости обмена веществ.

– Организм становится менее эффективен в плане терморегуляции, потребляя больше энергии для охлаждения.

– После 3 недель простоя VO2 max снижается на 20–25%.

– Согласно данным исследований, силовые показатели начинают снижаться с 4-й недели, потеря составляет порядка 16%.

– Продолжает падать скорость обмена веществ. Прекращение тренировок «атакует» организм с двух сторон. Во-первых, организм прекращает эффективно перерабатывать глюкозу в гликоген, а во-вторых, содержание гликогена в мышцах уменьшается на 20% уже после 4 недель от прекращения тренировок.

– После 2-х месяцев без тренировок происходит потеря 7% от базового уровня силовых показателей.

– Примерно через 8 недель медленно сокращающиеся волокна (самые важные для пловцов стайеров) начинают трансформироваться в быстро сокращающиеся.

– Через 3 месяца - идёт потеря примерно 12% силы.

Думаем мало кто захочет чувствовать себя слабым и быстро утомляемым. Разве вы хотите чтоб к вам вернулась одышка, сердце выпрыгивало из груди? А ведь отсутствие тренировок скажется и на вашем настроении, и на умственной деятельности тоже!

Поэтому вам наш совет - ЗАНИМАЙТЕСЬ СПОРТОМ ВСЮ СВОЮ СОЗНАТЕЛЬНУЮ ЖИЗНЬ И БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!