Занятия плаванием отнимает много сил даже у обычного человека. Что уж говорить о людях.

Занятия плаванием отнимает много сил даже у обычного человека. Что уж говорить о людях, занимающихся плаванием профессионально.

Восстановить силы после изнурительных тренировок, привести все мышцы в оптимальное состояние помогает в первую очередь дневной СОН. А для тренирующихся дважды в день - также будет полезен дневной сон (от 20 до 60 минут) - он улучшает настроение и работоспособность, дарует прилив сил.

Для полного восстановления пловцу требуется не менее 8 часов ночного сна (хотя этот показатель для каждого индивидуален).

Чтобы сон был полноценным следует выполнять несколько установок:

- придерживаться режима сна, ложиться и вставать в одно и то же время;

- после ужина перед сном прогуливаться на свежем воздухе и проветривать спальную комнату;

- при проблемах с засыпанием - можно слушать релаксирующую музыку, немного почитать - это помогает сделать сон более крепким и здоровым и облегчает сам процесс засыпания.

Соблюдайте эти простые ПРАВИЛА и результат не заставит себя ждать!